Mon point de départ
Il y a 3 mois, je pesais 60 kg. Zéro muscle, zéro salle de sport.
Je n'ai ni barre olympique, ni coach, ni salle de sport. Juste ma porte de placard, mes mains, et l'envie de changer. Aujourd'hui mon dos a doublé de volume, mes bras sont devenus épais — et surtout j'ai gagné une confiance que je n'avais jamais eue.
Ce guide, c'est exactement ce que j'ai fait : ce que j'ai mangé, comment je me suis entraîné, jour après jour. Pas de théorie compliquée, pas de matériel coûteux — juste une méthode simple que n'importe qui peut suivre.
« Le secret n'est pas une pilule magique. C'est la régularité, exécutée sérieusement, semaine après semaine. »
